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置き換えダイエットに挑戦!1日1食夜だけにして1年以上続けてみた

↑これ僕じゃないですよ。笑(念のため)

今の僕の身長は170cm、体重は57kgです。

で、1日1食を始める前は、63kgです。ちょっと重いかな?

1日1食を続けた結果は、体重だけでいえば6kg減でした!

 

1年以上も1日1食にしたのに減ったのはたったの6kg?と思われる人もいるでしょう。

でも、これは1年かけて6kg減らしたわけではなくて、正確に言えば1日1食を始めてから3ヶ月で減らした体重です。

残りの期間は痩せた体重をキープしてる期間ですね。

さらに言えば1日1食にする前よりも筋肉量も増えてます!

これはダイエット成功と言ってもいい結果でしょう!

では、僕が具体的になにをやったか書いていきます。

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1日1食にした理由

もちろん太ってきたからです。

友達に会う度に「ちょっと太った?」なんて言われてました。

ちなみに僕はお酒が好きで毎日かなりの量を飲みます。

調子が悪いと翌日顔がパンパンにむくんでいたので、それのせいもあるかもしれません。

しかし、自分では気づきませんでしたが、言われてみれば以前と比べて明らかに下っ腹が出てきています。

「これはやべぇな!」

ということで、1日1食ダイエットを始めました。

1日1食ではつらくないのか?

つらくないです!

朝は毎日二日酔いで気分が悪いので、もともと何も食べないか、ヨーグルトのみです。

昼はコンビニ弁当を食べる事が多かったんですが、これを青汁に置き変えました。

夜は今まで通りに好き放題飲み食いしてます。

ちなみに、夜はこんな感じです。

  • -196℃ストロングゼロ ダブルレモン500ml×5本
  • スーパーの惣菜 豚巻き10個 (多分300グラムくらい)
  • スーパーの惣菜 ビーフン (多分250グラムくらい)
  • スナック菓子 ビーノ1袋 (70グラムくらい)
  • 食パン ダブルソフト3枚ピーナッツクーム (300グラムくらい)

外食の場合はもっと食べます。

カロリーの計算はしませんでしたが、結構いってそうですね!

要は、

お昼ご飯を青汁に変えただけ

なので、そんなにつらいと感じた事はなかったです。

また、お茶などの水分はこまめに補給してます。

仕事がデスクワークだったおかげかも?

僕の仕事は体を動かす仕事ではなくて、基本的にデスクワークです。

仕事中はほぼ椅子に座ってる状態です。

もし、肉体労働だとしたらさすがに夜だけというのはつらいのかもしれません。

1日1食置き換えの効果

ものすごく実感してるのは全身のむくみが改善したことです。

顔や足がスッキリしました!

きっと余計な老廃物が相当溜まっていたんでしょう。

むくみが改善したので、それだけで見た目的には大分変わりました。

それと、コンビニ弁当から青汁に変えたおかげだと思いますが、体調がものすごくいいです!

お酒を飲んでも二日酔いになりにくくなりました。

筋トレも始めた

3ヶ月過ぎたあたりから軽い筋トレもはじめたら、ここまでになりました!(嘘です)

筋トレを始めたのは本当で、筋肉が増えて体重も増えるかも?と思いましたが、余計な脂肪がまだあったみたいなので、体を引き締めながら体重をキープできました。

現在

相変わらず1日1食生活を送ってます。

体調に問題がないので、これからも続けるつもりです。

体重の変化はほとんどありません。

夜ご飯とお酒を減らせばもっと落ちる気はしますが、そこまでしたくありません。

毎日の楽しみですからね!

まとめ

人によると思いますが、1日1食ダイエットは効果があります。

単純に摂取カロリーが減ったことと、青汁の健康効果もあったんでしょう。

先程も書きましたが、夜ご飯を減らせばもっといい結果が出ると思いました。

その分お昼ご飯を増やすのもありですね!

さいごに

一度1日1食生活にしてから元の食事に戻すと、もしかしたらまたダイエットする前に戻る可能性はあります。

怖いので試しませんが…。

 

追記:後で知った事ですが、青汁にはダイエット効果があってリバウンドもしにくいみたいです。

健康のために飲んでたんですが、まさに一石二鳥でしたね!

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